凯格尔运动基于专业的医学原理和训练理论，为用户提供了全面、科学、系统的盆底肌训练方案。通过简单的操作界面和详细的训练指导，用户可以轻松掌握正确的训练方法，并在家中进行有效的盆底肌锻炼。用户可以根据自己的身体状况和训练目标，选择适合自己的训练计划和难度等级。

凯格尔运动如何使用？

1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划

2、按照向导指引一步步地完成评估

3、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程

4、接下来开通课程，按照课程指引训练即可

凯格尔运动软件优势

1.数据记录

用户可以将个人的身体数据信息记录，对比观察运动后的信息

2.经期记录

记录月经的小助手，对每次来时做好相关的准备

3.三维记录

腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围等信息记录

4.测盆底肌

专业的盆底肌力测试，让用户更了解肌力变化

5.腹直肌

用正确的方式测量腹直肌分离，并判断类型，给用户正确有效的修复方式

6.定时提醒

支持自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，提醒进行训练

凯格尔运动软件亮点

1、指导完善

训练帮助系列动画，令你轻松掌握训练技巧，达到标准动作

2、轻松有趣

真人视频动作指导，女神声效体验，为你打破单调沉闷的训练方式

3、课程丰富

三大阶段，近百站的训练课程，由易到难，帮助你循序渐进坚持锻炼

4、数据统计

强大的训练记录功能，可以帮助你及时跟进每一天的训练进度，记录自己的变化和提升

凯格尔运动软件特色

1、专属计划

你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划

2、真人跟练

真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动

3、新手视频教程

收集了大家关心的唿吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案

4、定时提醒

自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底

5、每日记录

填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期

体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地感受到不一样的自己

腹直肌：用正确的方式测量腹直肌分离，并判断腹直肌分离类型，给你正确有效的修复方式

三维记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记录你的身材数据！腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要

月经记录：简单易懂的经期记录~经期提示，月经预测，排卵期标注，一个小功能全方位负责你的大姨妈

盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让你更了解肌力变化

喝水记录，产后食谱查询将会陆续推出

凯格尔运动更新日志

v2.2.8版本

1、新增更多适合你的训练课程

2、管理工具升级，提升用户体验